Важность воды невозможно переоценить.👀Не ленимся и читаем этот длинный текст 📝Сама не люблю такие объемные посты, но, когда
хочешь рассказать обо всем важном, а важного не мало-другого выхода нет🤥👇🏻
💧Во всех процессах, протекающих в организме
участвует вода. И для нормального функционирования этих процессов необходимо
выпивать около двух литров воды. Это общепринятая норма.
‼️Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Эта цифра
может вам не подойти.
Во время жары ☀️или во время интенсивных физических нагрузок 🤾🏻♀️🏄🏻♀️🤼♀️⛹🏻♀️🏋🏻♀️🚴🏻♀️🧗🏻♀️ эта цифра возрастает. При нормальной
температуре воздуха и без физ. нагрузок не старайтесь пить больше. Так как
чрезмерное употребление воды может привести к выведению электролитов из
организма и привести к «отравлению водой».
💧Если ваш организм не привык к большому
количеству воды, то не надо пытаться влить в себя ее насильно. Постепенно увеличивайте,
пока не дойдёте до нормы.
💧Полезно начинать свой день с 1-2 стаканов воды
натощак.
💧Если вы отправляетесь на прогулку, то выпить
воду лучше дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усиливает
потоотделение, и как следствие обезвоживание.
💧Регулярное потребление воды помогает избавиться
от отёков, при условии, что вода чистая и негазированная.
💧Чаи, кофе, фруктовые соки, молоко и
газированные напитки только усиливают потребность в воде.
💧Пить воду лучше маленькими глотками и комнатой температуры.
Слишком холодная вода, которая утоляет жажду, резко замедляет обмен веществ в
желудочно-кишечном тракте.
💧Воду нужно пить в течение всего дня(но только
не во время еды ,самое благоприятное время — за 20-30 минут до принятия пищи).
💧Состояния ,при которых не рекомендуется пить
большое количество воды:
🖊Сердечно-сосудистая недостаточность;
🖊Острый период заболевания ЖКТ;
🖊Кровотечение;
🖊Болезни почек;
💧Роль воды для кишечника так же велика. Когда воды в кишечнике не хватает, его стенки начинают «вбирать» ее в себя и тогда содержимое становится сухим и плохо продвигается по кишечнику, в результате чего возникает запор.
💧К тому же при недостатке воды в кишечнике его стенки начинают сокращаться менее активно, отчего каловые массы тоже плохо продвигаются.
💧Достаточное количество воды позволит организму очиститься от шлаков и токсинов.