Внимание, длинный пост 😩🙄
Тема очень актуальна. Поняла, что нужен пост. Написала 🤓
7 из 10 пациентов, пришедших на приём страдают такой проблемой, как запор.🤭
К сожалению, проблема эта очень распространена, но не каждый уделяет ей должного внимания.🤔
Предъявляя жалобы на запор, пациент желает получить рекомендацию в виде одного чудо-средства 💊, которое облегчит их страдания. И, услышав слово «диета» пациент опускает руки, так как уверен, что соблюдать ее он не будет.
Хочу вас обрадовать, при запорах рацион обычно обогащают, а не ограничивают.
Взяла на себя ответственность и расписала диету, надеясь на ваш ясный ум и заботу о своём здоровье. Это я к тому, что в зависимости от причины запора и сопутствующей патологии диета может видоизменяться, в таком случае необходимо проконсультироваться с врачом❗️
♦️Для начала необходимо нормализовать питьевой режим. В среднем человеку необходимо 1,5-2 литра чистой воды в сутки (если нет проблем с почками и сердечно-сосудистой системой). Можно пить компоты с низким содержанием сахара, минеральную воду, натуральные соки (тыквенный, морковный). Чай, кофе, бульоны, молочные напитки стараемся ограничить (не исключать совсем ).
🔹 Увеличить потребление клетчатки. Это фрукты и овощи, такие как: кабачок, брокколи 🥦, свекла, тыква 🎃, огурцы 🥒, томаты 🍅, яблоки 🍏 🍎, абрикосы, слива, инжир, чернослив, курага. Ввести в рацион овсяную, перловую, пшеничную, гречневую кашу, отруби. Соблюдать дробный режим питания, сократить объём одной порции.
♦️Что следует минимизировать( исключать не нужно):
Рис, манную крупу, жирные сорта мяса и птицы, сладости, шоколад 🍫 , хлебобулочные изделия, орехи ( в больших количествах), гранаты, груши 🍐 , сырая капуста (способствует газообразованию), бобовые, цельное молоко 🥛 (особенно при синдроме раздражённого кишечника и повышенном газообразовании), крепкий чай ☕️ , кофе ☕️ , какао.
🔹Диета это один из компонентов комплексной терапии. Ее необходимо дополнить посильной и здоровой физической активностью ⛹🏻‍♀️🤾🏻‍♀️🏇🏻🏊🏻‍♀️🚣🏻‍♀️🧗🏻‍♀️🚴🏻‍♀️, нормализацией режима труда-отдыха, и лечением сопутствующих заболеваний, если они являются причиной запора.